Ako si svake godine frustrirana jer ne možeš ući u svoju novogodišnju toaletu…

Je li ti ova situacija poznata?

Veseliš se novogodišnjem dočeku i druženju s prijateljima ali svake godine imaš isti problem:

Ne možeš ući u svoju najdražu haljinu  i salo kipi na sve strane.

Ako i uspiješ zakopčati haljinu, osjećaš se “zarobljeno” u njoj i jedva dišeš.

Na kraju odustaješ od želje da zabljesneš u najluđoj noći i oblačiš staru odjeću u koju još staneš.

Zar ti nije dosta istog scenarija iz godine u godinu? 

Ove godine željela bi biti u svojem najboljem izdanju samo ne znaš kako da to postigneš…

Ako se svakog Božića udebljaš nekoliko kilograma…

Jesi li znala da prosječna osoba na dan Božića unese preko PET TISUĆA kalorija?

Jako se veseliš nadolazećim blagdanima i s planiranjem nabavke božićnih poklona istovremeno razmišljaš i o blagdanskoj trpezi. Od svega se najviše veselimo kolačima. Finim, mirisnim, friško pečenim koji mirišu na cimet i naranču…slatkim i neodoljivim zalogajima koje kad  jednom probaš, ne možeš stati s „isprobavanjem“.

Iako si svjesna da blagdani i blagdanski kolači predstavljaju opasnost za tvoju vitku liniju ipak se opustiš i navališ na razne delicije…

Prosječna osoba na Božić unese preko pet tisuća kalorija?!?!?! Jesi li i ti jedna od njih?

Ako jesi, čitaj dalje…ovo bi te moglo zanimati.

Ako još nisi skinula dobivene kilograme od prošlog Božića…

Što ako na dobivene božićne kilograme dobiješ još nekoliko, pa budeš još i deblja? Nemoj da ti se dogodi ovakav scenario!

Kreirala sam za tebe novi program Nova godina Nova ja  s kojim ćeš uploviti u Novu 2023 godinu s osmijehom na licu! Program sadrži:

  • jednostavne i ukusne obroke pune proteina i povrća za čiju pripremu ti treba samo 20 minuta
  • 10-minutne učinkovite treninge koji će razbuditi i potaknuti tvoj metabolizam da troši što više masnih naslaga
  • birane vježbe u kombinaciji kardia i treninga snage
  • na dan Božića uživanje u hrani koliko ti srce želi
  • trodnevni detox u pravom trenutku programa (biraš hoćeš li krutu hranu ili smoothije)
  • ulazak u Novu godinu bez masnih jastučića i vitkija za jedan konfekcijski broj
KONCEPT PROGRAMA NIŽE DOLJE

Ako odlučiš da će ova godina biti različita od svih prethodnih, to je sjajno…jer ja ti mogu u tome pomoći. Mogu ti pomoći da uđeš u Novu godinu mršavija nego što si sada i da konačno odjeneš svoju najsexi haljinu i izgledaš TOP!

Ako prihvatiš izazov, uhvatiti ćeš dio božićne čarolije samo za sebe!

Koncept programa Nova godina Nova ja:

  • emergency fix tesanja za vrhunac godine a to je novogodišnja noć
  • omogućit će ti da za novogodišnju noć budeš u svom najboljem izdanju
  • da se ne udebljaš nego čak i smršaviš
  • da uđeš u svoju novogodišnju haljinu
PROGRAM SE SASTOJI OD 4 FAZE 
1. FAZA 05-24.12.22. (20 dana)
TRENINZI
  • 4 treninga tjedno preporučeno u jutarnjim satima (treninzi će biti unaprijed snimljeni od početka do kraja a postavit će se VIP grupu na facebooku svaki ponedjeljak, utorak, četvrtak i subotu u 6 sati ujutro) za one koji vježbaju ujutro, dok ostali imaju mogućnost trening odraditi kasnije jer trening ostaje u grupi
  • Treninzi traju samo 10 minuta i to glavni dio treninga a ostalih pet minuta su zagrijavanje i istezanje
  • Treninzi su intenzivni – mješavina snage i kardia u obliku intervalnog treninga koji troše puno kalorija, ubrzavaju metabolizam i ako ćete ih vježbati ujutro imat ćete povišen metabolizam cijeli dan – povišen metabolizam znači topljenje masnih naslaga. Treninzi će sadržavati vježbe poput skok čučnjeva, marinaca, mountain climbersa, jumping jacksa a biti će tu i sklekova i ritmičnih pokreta uz glazbu
PREHRANA 
  • Jedan 7-dnevni jelovnik s jednostavnim receptima čija priprema traje samo 20 minuta. Dosta proteina za izgradnju mišića i za povećano trošenje kalorija – jer proteini troše 30% na probavu i apsorpciju (ako pojedete 100 kalorija proteina, 30% će biti potrošeno na probavu i apsorpciju)
  • Svaki recept imati će ispis ukupnog broja kalorija, proteina, masnoća i ugljikohidrata
2. FAZA 25.12.22. (1 dan)🤪
Na sam dan Božića možete jesti sve što poželite…nema ograničenja, nema vježbanja. Naravno, što manje, to bolje…Ne želite se prejedati. Ipak Božić želite provesti sa svojom obitelji u dobrom raspoloženju. Ako budete punog trbuha nećete se osjećati dobro.

3. FAZA 26.-27.12.22. (2 dana)

Odraditi ćemo svaki dan po jedan intenzivan trening u jutarnjim satima a što se tiče prehrane to će biti prema jelovniku iz 1. faze

4. FAZA 28-30.12.22Najvažnija faza – tri dana detoxa.
PREHRANA
U slučaju da si unijela više tisuća kalorija na Božić detox se provodi radi smanjenja posljedica prevelikog unosa masnoća i šećera kako bi se utrošile te kalorije, smanjila nadutost te umanjila podbuhli i “pufasti” izgled kože. Ipak ćeš u prva tri tjedna smršavjeti nešto, na Božić ćeš povećati hormon leptin koji će povoljno utjecati na gubitak masnih naslaga a onda ćeš sa tri dana detoxa djelomično očistiti organizam i smanjiti nadutost i podbuhlost.
Možeš birati između dvije vrste detox jelovnika – s krutom hranom i sa smoothijima
TRENINZI
U fazi detoxa treninzi će biti blagi, u obliku istezanja i mobilnosti.
I na kraju ostaje nam stare godine to jest Silvestrovo. Taj dan nije dobro biti na detoxu (zato ga završavamo dan prije) jer ćemo ipak popiti malo više što bi dovelo do toga da zaspemo nakon prve čaše vina a zapravo želimo otvorenih očiju dočekati Novu godinu, ne želimo je prespavati, zar ne?😋😋😋
U slučaju božićnog domjenka u firmi ili bilo kakvog drugog domjenka ili druženja isplanirajte si da taj dan pojedete nešto mimo jelovnika ali trening je obavezan u jutarnjim satima.

Misliš li da moraš gladovati kako bi postigla sjajne rezultate u malo vremena?

Ne, ne i ne…dapače, jest ćeš ukusne obroke pune hranjivih namirnica poput ovih dolje:

nova godina nova ja
nova godina nova ja

Što kažu budifitmame?

Nisam nikad vjerovala da ću ja moći biti tako redovita u vježbanju i nisam vjerovala da taj dobar osjećaj nakon vježbanja može postati toliko zarazan da postaneš o njemu ovisan! Hvala ti Sunčana, jer mi se čini da ti je stalo do nas i našeg napretka.

I.Š., 40 god.

Slobodno mogu reći da me Sunčana izvukla iz nekog mog lošeg dijela života kad sam bila nesretna sobom i svojim izgledom što se odražavalo i na moje svakodnevno raspoloženje i ponašanje. Vježbanje mi je ušlo u naviku, postalo dio moje rutine i ako ne vježbam imam osjećaj da mi dan nije potpun.

I.F., 32 god.

Treninzi su odlični, kratki i taman uhvatim vremena za sebe. A poslije treninga toliko sam ponosna na sebe… Sunčana je uvijek tu kad nešto trebamo, uvijek za nas… javi se, hvali, prihvaća kritike i gura dalje… To je predivno putovanje na kojem upoznajem novu sebe!!!

A.Ž.N., 38 god.

Draga Sunčana, nemaš pojma koliko mi puno znače tvoje pohvale i tvoji poticaji.  🙂

S.C., 45 god

U šest tjedana otišlo je 10 kg, a moja sreća i moje samopouzdanje otišli su na nivo neprocijenjivosti….

L.K., 41 god

Bojala sam se, naravno, da neću uspjeti. Moj cilj je zapravo bio da probam, pa kako god bilo. Napokon sam pronašla program u kojem mogu vježbati kada stignem i ne moram izlaziti iz kuće, voziti, tražiti parking i slično. I kada vježbam, sama sam, nitko me ne gleda. Dok skačem sa svojim velikim kilama gore dolje.

M.Z., 46 god

Nova godina Nova ja program osmislila je i vodi Sunčana Seletković, trenerica fitnesa specijalizirana za rad sa ženama. Program je sličan Maloj Crnoj Haljini – jednom od najuspješnijih programa Budifitmame.

Razumijevajući izazove modernih žena koje su istovremeno i zaposlene mame Sunčana je kreirala koncept vježbanja od kuće u samo 15 minuta.

Uz treninge koji su kratki i učinkoviti, Sunčana daje podršku u smislu jelovnika zdrave prehrane s dostupnim namirnicama i jednostavnim načinom pripreme, bez trošenja puno vremena na kuhanje.

Uvjeti korištenja programa

Treninzi se odvijaju u VIP FITKLUB grupi (privatnoj grupi) u koju ulazite po primitku uplate. Ostali materijali (jelovnici, detox jelovnik) šalju se na mail. Komunikacija s trenericom ili u grupi ili privatno na mail suncana@budifitmama.hr.

Cilj programa

  • stesati se, smršavjeti kako biste izgledali najbolje što možete u novogodišnjoj noći, smršavjeli i osjećali se super.

Trajanje programa

  • 25 dana počevši od 05.12.22.

Početak programa

  • 05.12.22.

Cijena programa

  • 229 kn (30,39 eur)
Vježbanje 
  • 4 puta tjedno po mogućnosti ujutro.
Prehrana 
  • jedan 7-dnevni jelovnik sa izraženim kalorijama te makronutrijentima.
  • 3 dana detoxa prije nove godine.
  • Na Božić se može jesti što hoćeš.
Materijali
  • Šalju se u subotu odnosno odmah nakon formalnog pridruživanja programu.
  • Prijave i uplate primam najkasnije do ponedjeljka 05.12.22.

Način plaćanja

  • uplatom putem Internet bankarstva ili općom uplatnicom; detalji o plaćanju šalju se na mail adresu koju si upisala u prijavi

Ako želiš smršavjeti prije dočeka Nove 2023 godine prijavi se ovdje!