Znaš li da nakon 30. godine svako sljedeće desetljeće brzina metabolizma opada za nekih 5% zbog gubitka mišićne mase? To naravno nije dobro zato što se s usporenim metabolizmom brže debljamo…sve nam se lijepi, kako se ono narodski kaže. No, ima jedna dobra stvar a to je da je samo nekoliko mjeseci redovitog vježbanja dovoljno da se brzina metabolizam ubrza.
Zašto je metabolizam važan za nas?
Iz pozicije žene koja želi bolje izgledati i biti vitkija metabolizam je jako važna stvar.
Metabolizam označava količinu energije (izraženu u kalorijama) koje organizam potroši na dan za različite aktivnosti i za svoje održanje. Pa tako vrijedi pravilo:
BRŽI METABOLIZAM – VIŠE potrošenih KALORIJA;
SPORI METABOLIZAM – MANJE potrošenih KALORIJA.
Isto tako vrijedi ona… više mišića – brži metabolizam, manje mišića – sporiji metabolizam.
Metabolizam ovisi o genetici. A genetiku naravno ne možemo mijenjati, što znači da ako si se rodila s brzim metabolizmom onda si jedna od sretnica, ali ako si kao ja genetski predodređena sporim metabolizmom, nije ti lako. Genetiku ne možemo mijenjati i s time se moramo pomiriti. Na to ne možemo utjecati.
Ali reći ću ti na što možemo DOSTA utjecati:
- možemo utjecati na to da smo aktivni i da aktivnošću i tjelovježbom ubrzamo metabolizam.
- možemo utjecati na to da jedemo zdravu hranu punu vitalne energije to jest hranu koja dolazi iz prirode. To je voće, povrće, žitarice, meso uzgajano u prirodnom okruženju, jaja kokica koje trčkaraju po dvorištu, ribu i slično.
Zato sam ti za danas pripremila tri vježbe za buđenje metabolizma koje je najbolje odraditi ujutro odmah nakon buđenja i nakon istezanja. I ako ih odradiš razbudit ćeš uspavani metabolizam, bolje se osjećati, ukratko, dan ćeš započeti puna energije i poleta.
Vježbe možeš pogledati na ovom linku.
Tvoja Budifitmama Sunčana