Koliko puta ste čuli da morate unositi dovoljno vlakana na dan? Bezbroj puta, sigurna sam. A jeste ih poslušali? Niste, sigurna sam. Zašto? Ne znate ni sami. Možda je to zbog toga što ih ne vidite? Možda zbog toga što ne znate što nam vlakna znače? Možda zbog toga što vas to baš i ne [...]
Ono što već i vrapci na grani znaju i ono što stalno govorim svojim curkama i vježbačicama jest da je potrebno redovito jesti i imati barem četiri, idealno pet manjih obroka kroz cijeli dan. Isto tako svjesni smo da je to puno lakše reći nego učiniti. Jer znamo kako nas posao i život [...]
Svako jutro smišljam izgovore da ostanem malo duže u krevetu. Pa čeka me važan dan, dobro bi bilo da se još malo odmorim. Ili „Noćas sam zaista loše spavala, bilo bi dobro da još malo odspavam“. Svaki dan smišljam izgovore zbog čega danas ne bih trebala vježbati. Jučer sam imala dosta jak trening pa je [...]
Nedavno sam napisala blog o tome što je to emocionalno prejedanje i kako ga riješiti. Tekst možete pročitati ovdje. Nakon objavljenog teksta dobila sam par komentara kako to nije baš tako i kako se odgovarajući na tri pitanja (kad pročitate prvi tekst znat ćete o kojim se pitanjima radi) ne može riješiti emocionalno prejedanje i [...]
Sigurna sam da su mnogi od vas već pripremili popise novogodišnjih odluka, a barem se jedna od njih odnosi na smanjenje tjelesne težine ili vježbanje. Nažalost, podaci govore da je postotak ljudi koji se u prvom tjednu drže svojih novogodišnjih odluka 75 %, no da se već u drugom tjednu taj broj smanjuje na samo [...]
I evo nas dva dana nakon Božića. Malo ispuhani, prazni i pomalo sjetni. Božić je tako brzo došao i prošao. Uživali smo u krugu obitelji, radovali smo se poklonima i finoj papici i kolačima. I sad je sav taj šušur prošao. A za drugi moramo čekati još cijelu godinu. No da se ja vratim na [...]
Jako se veselimo dolazećim blagdanima i sa planiranjem nabavke božićnih poklona istovremeno razmišljamo i o blagdanskoj trpezi. Kao i svaka obitelj, priuštimo si uvijek malo više no što smo navikli, to je ipak samo jedan dan u godini, zar ne? Ipak, od svega se najviše veselimo kolačima. Finim, mirisnim, friško pečenim, slatkim i neodoljivim [...]
Znate kako počinje ona uvodna rečenica kad dođete na sastanak liječenih alkoholičara: „Ja sam Pero Perić i imam problem sa alkoholom“? Isto bi se moglo primjeniti i na emocionalno prejedanje (namjerno stavljam riječ „prejedanje“ jer kad su emocije u pitanju onda nikako ne možemo govoriti o jedenju). Znam da će [...]
Donedavno, kokosovo ulje svrstavalo se u skupinu superhrane. Kao zdravija vrsta masnoće, kokosovo ulje je u nekoliko godina postalo favorit na kuhinjskim policama na kojim je zamijenilo različita biljna ulja i maslac. Osim pozitivnih promjena koje su se isticale kao rezultat zamjene biljnih ulja s kokosovim uljem u pripremanju obroka, kokosovo ulje osvojilo je i [...]
Sigurno ste čuli za Chia sjemenke i kako spadaju u kategoriju "super hrane". Međutim, ne znate kako ih koristiti u prehrani i kojim jelima ih dodavati. Pročitajte tekst i sve će vam biti jasno. Sjemenke biljke Salvia hispanica, poznatije kao Chia, potječu iz središnjeg i južnog Meksika te Gvatemale. Kultivirali su je još drevni Azteci, [...]