O meni i Budifitmama programima 2017-11-28T17:49:56+00:00

Mjesto gdje vježbanje postaje zabava

Kao zaposlena majka s nedostatkom vremena u potpunosti sam shvaćala druge mame kada kažu da nemaju vremena za vježbanje. U želji da pronađem način kako im omogućiti da žive životom koji zaslužuju osmislila sam programe mršavljenja koji se jednostavno uklapaju u svaki stil života, zabavni su i garantiraju uspjeh uz minimalno uloženog truda i vremena.

Budifitmama programima pomogla sam stotinama žena da izgledaju bolje, žive bolje i pršte energijom. Zato, kad od mene zatražite pomoć u vezi postizanja svojih fitness ciljeva, znajte da ste u pravim rukama.

Kratki treninzi. Zdrava hrana. Pozitivno okruženje.

Strast mi je jačati žensku snagu kroz pokret, zdravu hranu i pozitivu.  Razumijem sa kojim se izazovima žene susreću jer i ja sam samo obična žena sa puno uloga. Želim pomoći i vama.

Nudim različite programe mršavljenja i oblikovanja tijela. Tu su programi za početnice (Total fit za početnice) te napredne vježbačice (Total fit za napredne). Imam kratke programe od samo 30 dana (Bikini tijelo u 30 dana) kao i one duge od 90 dana (Fitmama ABC). Sa programom Bye Bye Bodyfat možete se „stesati“ u samo 14 dana a sa Bikini TBG možete učvrstiti guzu. I na kraju sa Detox 21 u samo 21 dan možete kroz detoksikaciju ojačati svoj organizam.

Gubitak kilograma

Vodit ću vas na putovanje prema vitkom i snažnom tijelu kroz vježbanje, pravilnu prehranu i pozitivan stav. Osobni trener nije više povlastica nekih drugih, osobni trener dolazi i u vaš dom. Moji programi nisu samo vježbanje i prehrana, nego izgrađivanje zdravog načina života za vas i vašu obitelj. Izgubljeni kilogrami su samo bonus.

Prehrana i recepti

Kroz zdrave i maštovite obroke, osmišljene na način da se troši što manje vremena u kuhinji osjećat ćete se odlično i prštit ćete energijom i pozitivnim stavom. Nećete biti gladni. Dapače, ponekad će vam se činiti da ne možete pojesti cijeli obrok. Topit ćete masne naslage naočigled bez gubitka mišića.

Treninzi

Vježbe koje ćete raditi angažiraju više mišićnih grupa što ubrzava metabolizam i skraćuje vrijeme treninga, tako da je vaše bikini tijelo samo nekoliko tjedana udaljeno od vas.

Podrška grupe

Bit ćemo tu za vas kad mislite da ne možete više. Hrabrit ćemo vas i poticati na dalje. Sa vama i uz vas putem će stupati slične žene, sa sličnim izazovima i sličnim životnim stilom. Zato vjerujte, uz Budifitmame niste sami!

Više ne morate trošiti vrijeme na odlazak u teretanu!

Kao zaposlena mama više ne morate trošiti vrijeme na odlazak u teretanu niti voditi računa o tome kamo ćete s djecom jer:

  • vježbanje prema videotreninzima u svom domu u vrijeme kada Vama najviše odgovara,
  • praćenje jednostavnog plana prehrane baziran na poznatim, lako dostupnim namirnicama koje se jednostavno i brzo pripremaju
  • druženje u zatvorenoj facebook grupi koja je izvor nepresušne motivacije i podrške, iz dana u dan dijeliit svoje uspjehe i nedoumice te sklapati prijateljstva koja traju mnogo duže od trajanja programa

Na ovaj način ne morate izaći iz svog doma i smisliti što ćete sa djecom, uštedit ćete i vrijeme i benzin jer se ne morate voziti do fitnes centra, imat ćete stalnu podršku trenerice i nutricionistice i nepresušan izvor motivacije i podrške žena kao što ste i Vi.

Najnoviji članci

EMOCIONALNO PREJEDANJE

26.10.2017.|0 Comments

Znate kako počinje ona uvodna rečenica kad dođete na sastanak liječenih alkoholičara: „Ja sam Pero Perić i imam problem sa alkoholom“? Isto bi se moglo primjeniti i na emocionalno prejedanje (namjerno stavljam riječ „prejedanje“ jer [...]

KAKO KORISTITI CHIA SJEMENKE

11.09.2017.|0 Comments

Sigurno ste čuli za Chia sjemenke i kako spadaju u kategoriju "super hrane". Međutim, ne znate kako ih koristiti u prehrani i kojim jelima ih dodavati. Pročitajte tekst i sve će vam biti jasno. Sjemenke [...]

KAD VAM SE NEDA ODRADITI TRENING…

06.09.2017.|0 Comments

Odmah da napomenem da jako volim vježbati. Neki bi rekli da sam mazohista, ali zaista volim pokret i zapuhanost, volim osjetiti znoj na čelu i peckanje mišića. Što ću, jednostavno sam takva. No, u posljednje [...]

 Tko je Sunčana Seletković?

Sunčana Seletković je fitness trenerica i aerobik instruktorica specijalizirana za rad sa ženama. Svojim programima Mala crna haljina, Total fit, Detox 21 i Fitmama Lifestyle personal program promijenila je život stotinama žena potaknuvši ih da redovito vježbaju i zdravije se hrane te žive aktivnijim, kvalitetnijim životom.

Sunčana je autorica priručnika 15 minuta dnevno do vitkog tijela“, po zanimanju dipl. ekonomist, a po vokaciji fitness entuzijast i nutricionist.

U posljednjih 30 godina stekla je iscrpno iskustvo na području vježbanja i zdrave prehrane.  Posjeduje certifikat International Fitness Association-a iz sportske prehrane, aerobika i osobnog treninga; Certifikat International Sports Science Association za osobnog trenera te Uvjerenje Fitnes učilišta iz Zagreba o osposobljavanju za instruktora fitnesa.

Preporuke

Nakon dvije trudnoće, pogotovo nakon druge iz koje su rođeni moji trojčeki, ostalo mi je puno, puno kila viška. Svako dosadašnje odustajanje sam “pravdala” nedostatkom vremena iako sam i sama bila svjesna da svatko može odvojiti 30-tak minuta dnevno samo za sebe. Borila sam se sa nesanicom, kroničnim umorom, a i moj artritis mi je počeo uzrokovati sve veće probleme prilikom svakodnevnih aktivnosti. O tromosti i nedostatku želje za samim kretanjem ne trebam ni govoriti. Željela bih napomenuti da se moj artritis nije “javio” skoro 3mj. Kad si objavila da kreće TBG program sama sebi sam rekla “sad ili nikad…ili ćeš vječno biti nezadovoljna, nesretna, troma i debela ili ćeš se pokrenuti i početi uživati u životu.” Hvala ti, draga moja, što nisi odustala od mene čak ni onda kad sam sama odustajala. Hvala ti što postojiš i što si ušla u moj život očito s jasnom misijom. Posla je još puno, ali, sad nema odustajanja i idemo dalje, s novim programom, do cilja.
V.Ć.. 36 god
Dugo sam bila samo promatrač. Dugo je trebalo da odluka u meni sazri, da vise ovako ne mogu. A onda me jednog dana moja mlađa kćer poslikala s leđa kad sam izlazila iz kupaone samo u donjem vešu… plakala sam od nevjerice što sam to učinila svom tijelu.. Bila sam svijesna svoje kilaže 74 kg na 162 cm je zaista puno. Ali sam navikla na to kako mi tijelo izgleda sprijeda, pogled s leđa me užasnuo… S prehranom ide puno lakše, u godinu dana koliko pratim ovaj program shvatila sam bit… tako da uglavnom kombiniram namirnice koje imam doma, kad zapnem pogledam si recepte i onda sam sigurnija. Kile idu dolje, polako, puno sporije nego sto ja to očekujem, ali upravo onoliko koliko truda i energije ulažem. Hvala Sunčana na svakom postu, na svakom komentaru i na ogromnoj potpori. Za žene poput mene koje nemaju discipline i navike vježbati je ovakav program savršen!
S.M.. 35 god
Moja „priča“ sa viškom kilograma seže još u doba kad sam bila tinejđer(ica). Dakle, visoka sam 153 cm te je moja idealna težina između 53 i 55 kg. Svaki kilogram viška se kod mene „jako vidi“. Prvu trudnoću sam počela sa 56 kg. Drugu trudnoću sam započela sa 59 kg što je u mom slučaju bilo puno previše. Osam mjeseci nakon drugog poroda sam imala 63 kg i bilo je krajnje vrijeme da nešto napravim što zbog estetike i želje da se vratim u staru garderobu što zbog učestale križobolje. Slučajno, gledajući tv, moj partner je vidio reportažu o Sunčani i njenom programu. To je bilo upravo ono što meni treba jer uz dvoje djece i kroničan nedostatak vremena, nisam stigla u teretanu. Uglavnom, hvala Sunčana!!!
I.M. 35 god.

Primjer treninga

BESPLATAN PLAN PREHRANE I VJEŽBANJA
Želite li primiti detaljan plan prehrane i vježbanja potpuno besplatno? Prijavite se za naš newsletter i šaljemo vam link za pregled ili download besplatnog poglavlja u vaš inbox!
Želim svoj mjerni list i besplatni video trening!
Upišite vaše ime i e-mail adresu i šaljem vam besplatni video trening + vaš osobni mjerni list.
BudiFitMama.