Naslovna 2017-06-13T09:09:45+00:00

Mjesto gdje vježbanje postaje zabava

Kao zaposlena majka s nedostatkom vremena u potpunosti sam shvaćala druge mame kada kažu da nemaju vremena za vježbanje. U želji da pronađem način kako im omogućiti da žive životom koji zaslužuju osmislila sam programe mršavljenja koji se jednostavno uklapaju u svaki stil života, zabavni su i garantiraju uspjeh uz minimalno uloženog truda i vremena.

Više ne morate trošiti vrijeme na odlazak u teretanu!

Kao zaposlena mama više ne morate trošiti vrijeme na odlazak u teretanu niti voditi računa o tome kamo ćete s djecom jer:

  • vježbanje prema videotreninzima u svom domu u vrijeme kada Vama najviše odgovara,
  • praćenje jednostavnog plana prehrane baziran na poznatim, lako dostupnim namirnicama koje se jednostavno i brzo pripremaju
  • druženje u zatvorenoj facebook grupi koja je izvor nepresušne motivacije i podrške, iz dana u dan dijeliit svoje uspjehe i nedoumice te sklapati prijateljstva koja traju mnogo duže od trajanja programa

Na ovaj način ne morate izaći iz svog doma i smisliti što ćete sa djecom, uštedit ćete i vrijeme i benzin jer se ne morate voziti do fitnes centra, imat ćete stalnu podršku trenerice i nutricionistice i nepresušan izvor motivacije i podrške žena kao što ste i Vi.

Najnoviji članci

ODMOR ZA DUŠU I TIJELO

22.06.2017.|0 Comments

Kako na odmoru nastaviti sa planom prehrane i vježbanjem? Ovo pitanje mučilo me prije svakog godišnjeg odmora, bio on kratak ili dugačak. Znala sam da ću se držati svoje normalne prehrane prvih nekoliko dana a [...]

TAKO PRISUTAN A TAKO NEPOZNAT

02.06.2017.|0 Comments

Sjeća li se netko časopisa za žene „Svijet“? Kad sam bila srednjoškolka bio mi je jedini izvor informacija o njezi, dijetama, prehrani, modi i slično. Svijet je bio jedini časopis pun praktičnih savjeta za žene [...]

MUKE PO VAGI

23.05.2017.|0 Comments

Moja vaga i ja imamo poseban odnos. Rekla bih prilično zamršen, ponekad destruktivan, uglavnom ambivalentan. Sretna sam kad pokazuje minus, a kad pokazuje plus najradije bih je bacila u zid da se razbije u tisuću [...]

 Tko je Sunčana Seletković?

suncana_seletkovicSunčana Seletković je fitness trenerica i aerobik instruktorica specijalizirana za rad sa ženama. Svojim programima Fit Mama ABC, Detox 21, Novo tijelo u 28 dana i Bikini trilogija promijenila je život stotinama žena potaknuvši ih da redovito vježbaju i zdravije se hrane te žive aktivnijim, kvalitetnijim životom.

Sunčana je autorica priručnika 15 minuta dnevno do vitkog tijela“, po zanimanju dipl. ekonomist, a po vokaciji fitness entuzijast i nutricionist.

U posljednjih 30 godina stekla je iscrpno iskustvo na području vježbanja i zdrave prehrane.  Posjeduje certifikat International Fitness Association-a iz sportske prehrane, aerobika i osobnog treninga; Certifikat International Sports Science Association za osobnog trenera te Uvjerenje Fitnes učilišta iz Zagreba o osposobljavanju za instruktora fitnesa.

Preporuke

Nakon dvije trudnoće, pogotovo nakon druge iz koje su rođeni moji trojčeki, ostalo mi je puno, puno kila viška. Svako dosadašnje odustajanje sam “pravdala” nedostatkom vremena iako sam i sama bila svjesna da svatko može odvojiti 30-tak minuta dnevno samo za sebe. Borila sam se sa nesanicom, kroničnim umorom, a i moj artritis mi je počeo uzrokovati sve veće probleme prilikom svakodnevnih aktivnosti. O tromosti i nedostatku želje za samim kretanjem ne trebam ni govoriti. Željela bih napomenuti da se moj artritis nije “javio” skoro 3mj. Kad si objavila da kreće TBG program sama sebi sam rekla “sad ili nikad…ili ćeš vječno biti nezadovoljna, nesretna, troma i debela ili ćeš se pokrenuti i početi uživati u životu.” Hvala ti, draga moja, što nisi odustala od mene čak ni onda kad sam sama odustajala. Hvala ti što postojiš i što si ušla u moj život očito s jasnom misijom. Posla je još puno, ali, sad nema odustajanja i idemo dalje, s novim programom, do cilja.
V.Ć.. 36 god
Dugo sam bila samo promatrač. Dugo je trebalo da odluka u meni sazri, da vise ovako ne mogu. A onda me jednog dana moja mlađa kćer poslikala s leđa kad sam izlazila iz kupaone samo u donjem vešu… plakala sam od nevjerice što sam to učinila svom tijelu.. Bila sam svijesna svoje kilaže 74 kg na 162 cm je zaista puno. Ali sam navikla na to kako mi tijelo izgleda sprijeda, pogled s leđa me užasnuo… S prehranom ide puno lakše, u godinu dana koliko pratim ovaj program shvatila sam bit… tako da uglavnom kombiniram namirnice koje imam doma, kad zapnem pogledam si recepte i onda sam sigurnija. Kile idu dolje, polako, puno sporije nego sto ja to očekujem, ali upravo onoliko koliko truda i energije ulažem. Hvala Sunčana na svakom postu, na svakom komentaru i na ogromnoj potpori. Za žene poput mene koje nemaju discipline i navike vježbati je ovakav program savršen!
S.M.. 35 god
Moja „priča“ sa viškom kilograma seže još u doba kad sam bila tinejđer(ica). Dakle, visoka sam 153 cm te je moja idealna težina između 53 i 55 kg. Svaki kilogram viška se kod mene „jako vidi“. Prvu trudnoću sam počela sa 56 kg. Drugu trudnoću sam započela sa 59 kg što je u mom slučaju bilo puno previše. Osam mjeseci nakon drugog poroda sam imala 63 kg i bilo je krajnje vrijeme da nešto napravim što zbog estetike i želje da se vratim u staru garderobu što zbog učestale križobolje. Slučajno, gledajući tv, moj partner je vidio reportažu o Sunčani i njenom programu. To je bilo upravo ono što meni treba jer uz dvoje djece i kroničan nedostatak vremena, nisam stigla u teretanu. Uglavnom, hvala Sunčana!!!
I.M. 35 god.

Primjer treninga

BESPLATAN PLAN PREHRANE I VJEŽBANJA
Želite li primiti detaljan plan prehrane i vježbanja potpuno besplatno? Prijavite se za naš newsletter i šaljemo vam link za pregled ili download besplatnog poglavlja u vaš inbox!
Želim svoj mjerni list i besplatni video trening!
Upišite vaše ime i e-mail adresu i šaljem vam besplatni video trening + vaš osobni mjerni list.
BudiFitMama.